便秘解消と朝ごはん
便秘の解消と、朝ごはんを食べることとは関係があって、朝ごはんを食べると、便秘の解消に繋がるんだって。
反対にいえば、朝ごはんを抜くと便秘になっちゃうかもしれないっていうことだよね。
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規則正しく食事を３回しっかり摂れば、腸が食べ物を消化する用意をして消化がよくなるから、便が流れやすくなるんだって。
なるほどねぇ。
それから、便秘には精神面も関係するみたいだよ。
よく、便意があるときにトイレに行かないでガマンしてたら、便秘になっちゃったっていう人がいるじゃない？
ちょっとでも便意を感じたときにトイレで座ることを徹底すれば、繰り返してるうちに、大脳に便意が伝わるようになってきて、便秘の解消に繋がるみたいだよ。
ガマンが原因で便秘になっちゃった人は、特にやった方がいいんだって。
トイレに座る習慣をはじめ、朝ごはんを抜かないこと・水分補給すること・食物繊維を摂ることって、どんな種類の便秘にも通じる対策で、便秘の解消だけじゃなくて予防にもなるみたいだよ。
さっそく今日から習慣づけよう！
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