便秘対策の体操
腸に直に働きかけて動きを活発にしてくれる、便秘の解消に効果的な体操には、左右運動と腰ひねり運動があるんだって。
仰向けに寝たら、地面につくまで下半身だけを左右に曲げるのが左右運動で、正座して上半身だけを左右に９０度曲げるのを繰り返すのが、腰ひねり運動なんだって。
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左右運動も腰ひねり運動も、お腹をひねるから、腸が直接刺激されるんだとか。
心の中で、たまった便を搾り取るような感じを思い描きながら体操すると、メンタル的にも便秘解消に効果が出て、さらにいいみたいだよ。
それから、便秘対策の体操には、弓のポーズもあるんだって。
うつ伏せで体を反らして、持ち上げた足を後ろ手で持つポーズで、横から見ると、弓みたいな形になるんだとか。
確かヨガにも、似たようなポーズがあったよね？
全体重をお腹だけで支える弓のポーズは、重みが内臓にかかって、腸が刺激されるんだって。
実際にやってみると、確かに効果テキメンだっていう話だよ。
アナタもトライしてみては？
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