酸化マグネシウムと硫酸マグネシウムが入ってる便秘薬は、酸化マグネシウムと硫酸マグネシウムが体に吸収されない性質を持ってて腸にたまるから、腸が異物を出そうとするし、水もたまって、便が柔らかくなるんだって。
それから、水を含むと膨らむ性質を持ってるカルメロースナトリウムが入ってる便秘薬は、大腸の中で膨らめば腸が刺激されるから、便が押し出されるんだって。
宿便を出すために、人間にも使われてる薬なんだとか。
ペット用の便秘薬って、便秘を解消するために使われてるのはもちろんだけど、飼い主によっては、便秘の解消がダイエットに繋がるっていう理由で使ってる人もいるんだって。
最近は、人間もメタボが問題になってるけど、犬猫の中でも肥満が問題になってるみたいだからねぇ＾＾；

ペットの便秘の場合も、運動不足なら運動して、水分不足なら水分を補って、人間とほとんど同じ対策でＯＫみたいだよ。
だけど、犬とか猫って、人間の思い通りに行動してくれる訳じゃないから困ると思わない？
水分不足で便秘になったからって、水をいっぱい飲ませようとしても、人間の思い通りにいっぱい飲んでくれる訳じゃないからね。
犬とか猫の便秘対策って、やっぱり人間とは違う難しさがあるよね。
それから、人間の場合は便秘薬を飲むことがあるけど、犬とか猫に使える便秘薬っていうのもあるんだって。
成分は、人間の便秘薬とあんまり変わらなくて、違うところっていえば、量が少ないか多いかぐらいなんだとか。
近頃の犬とか猫って、人間並みの、いや、場合によっては人間以上の生活を送ってるような気がするけど、便秘薬まであるなんて驚きじゃない？

生活様式が人間と似ちゃうから、人間と同じように便秘になり得るんだって。
便秘って、人間だけがなるものじゃないんだね。
ま、もっとも、しょっちゅう動き回ってるような野生の動物が便秘になるようだったら、よっぽど重い病気なのかもしれないけど。
代表的なペットの犬と猫で比べると、圧倒的に猫の便秘の方が多いんだとか。
猫は犬みたいに散歩に行かないし、１日中寝そべってることだってあるから、運動不足になって便秘になるのかもね。
・・・なんていったって、猫の語源は「寝子」らしいし・・・＾＾；
ペットが便秘になる原因には、運動不足で腸の働きが鈍くなる場合以外にも、水分が足りない場合、食事の量が足りない場合、食物繊維が足りない場合なんかがあるみたいだよ。
何だか人間の便秘の原因とほとんど同じだよね。

そして、東洋医学の便秘対策には、ツボともう１つ、漢方薬を使う方法があるんだって。
そもそも東洋医学では、健康って、内臓がちゃんと連携し合って働けてこそ成り立つものだって考えられてて、消化器官のことを「脾胃」、体内に必要な物を「清」、不要な物を「濁」って呼ぶんだって。
口から体内に食べ物が入ると、脾胃で清と濁に分けられた後、清は必要なところに運ばれて、濁は体外に出されるんだとか。
便秘っていうのは、濁がちゃんと機能してない状況だから、漢方だと脾胃の働きをよくする薬を処方するんだって。
具体的には、脾胃の気をもっと強くする効き目がある「黄耆建中湯」、便秘スパイラルを断ち切るために、脾胃に肝気が乗じないようにする「桂枝加芍薬大黄湯」、全体的に内蔵の働きをよくする、補血の基本方剤の「四物湯」なんかがあるんだって。

だけど、レベル２の薬は、継続して使って体質を変えようっていう薬じゃなくて、今だけはどうしようもないっていうときにだけ、短期間で使う薬なんだとか。
商品名で言うと、「コーラック（大正製薬）」、「スルーラックＳ（エスエス製薬）」、「武田漢方便秘薬（武田薬品）」なんかがあるみだいだけど、結構きつい薬みたいだよ。
何度も繰り返し言うようだけど、レベル２の薬を使うのは、どうしても今だけは出したいっていう緊急性が高いときにだけにしようね！

中には「１１歳から飲む便秘薬」なんていうのもあって、そんな年から薬に頼っていいの？なんて、私は思うけど。
あと、便秘薬と下剤って何か違うの？なんて思ったけど、どうやら古い呼び方が下剤で、最近の呼び方が便秘薬っていう感じみたいだよ。
下剤、つまり便秘薬を飲んでお通じを良くするっていう方法は、何も最近に始まったことじゃなくて、昔からされてたことなんだって。
便秘薬には、症状のレベルに合わせて、それぞれ効き目のレベルがあるみたいだよ。
そんなに深刻な便秘じゃないレベル１は、薬の作用があんまりきつくなくてＯＫで、ピコスルファートナトリウムっていう薬剤がいいんだって。
商品名で言うと、昔から有名な便秘薬の「コーラック　ソフト（大正製薬）」とか、「ソフィットピュア（藤沢薬品）」がいいみたいだよ。

ダイエットに効果があるお茶っていって、初めから人気はあったみたいなんだけど、そもそもは、お通じを良くすることによってダイエットに繋がるっていうお茶だから、便秘の解消に効果があるお茶なんだって。
他には、「ハブ茶」も便秘解消に高い効果が期待できるんだとか。
ところで、いくらお茶が便秘解消に効くからっていって、症状があるときとかにたまに飲むっていう、薬みたいな飲み方じゃ、効果はないみたいだよ。
毎日飲めるような自分に合ったお茶を選んで、楽しみながら習慣的に飲むっていうのが、便秘の解消に繋がる飲み方なんだって。
お茶を食事のお供にすれば、手軽で習慣的に便秘対策が出来そうだよね？
さっそく試してみよう！

ちょっと前に、寒天ダイエットっていうのが流行って、みんなこぞって寒天を食べてたことがあったよね？
寒天ダイエットっていうのは、寒天のカロリーが低いからっていう理由だけじゃなくて、もう１つ、寒天が便秘の解消に効くからっていう理由もあって、ダイエットにいいって言われてたみたいだよ。
それから、便秘解消には、脂肪分の摂取も効くんだって。
水分とか、繊維質とかは思いついても、便秘対策に脂肪を摂るっていうのは、なかなか思いつかないと思わない？
もちろん、水分を摂ることは、便が柔らかくなるから効果的なんだけど、腸の中を滑らかにするために、脂肪分を摂ることも効果的なんだって。
ちょうど、車のエンジンオイルみたいな作用かも。
脂肪分の摂り過ぎはもちろん良くないみたいだけど、ほどほどなら便秘の解消に効くんだって。
あんまりいいイメージがない脂肪分も、便秘解消には役立つんだね。

食べ物とか食生活には、便秘を予防したり、解消したりしてくれるものがあるよね。
たとえば水分と食物繊維は、もはや一般常識になってるくらい、便秘の予防とか解消に効果があるって言われてるしね。
市販の便秘解消食品なんかには、ほとんどに食物繊維が含まれてるけど、食物繊維ってどんな食べ物にたくさん含まれてるんだろうね？
こんにゃく、豆類、ズッキーニ、ほうれん草、カリフラワー、にんじん、キャベツ、ブロッコリー、かぼちゃ、モロヘイヤ、柑橘類、ラズベリー、桃、りんごなんかには、食物繊維がたくさん含まれてるんだって。
こんにゃくっていえば、こんにゃくを使った「マンナンライフの蒟蒻畑」っていう商品があるけど、便秘が解消されてダイエットに効くっていううたい文句だから、こんにゃくはやっぱり便秘に効果があるっていうことだよね。
ただし、あくまでも日常的に食べるようにするのが効果的で、急にたくさん食べてもあんまり効果は期待できないっていう話だけど。

生活習慣が主な要因の直腸性便秘は、規則正しく便を出すようにして、合谷を刺激するといいんだとか。
合谷って、大事なツボがいっぱい集まってる手の甲の親指と人差し指の間にあるから、ついでに便秘以外の症状にも効くみたい。
おトクなツボかも＾＾；
「内関（ないかん）」っていうツボは、痙攣性便秘に効くツボなんだって。
痙攣性便秘の要因はストレスだから、ストレスを解消してくれるツボ、つまり内関が効くんだとか。
手首の真ん中から指３本分、手の平に向かったところにあるみたいだよ。
「足三里（あしさんり）」っていうツボは、弛緩性便秘に効くツボなんだって。
筋力が落ちたり、運動不足になったりしてるのが要因の弛緩性便秘は、ほどよい運動を心がけつつ、足三里を刺激するといいんだとか。
膝の外側から指４本分下の、向こう脛のすぐ外側にあるみたいだよ。

それぞれのツボがどこにあるのかを、簡単に説明するね。
下腹部にあって、おへその下指４本分の点から、指３本分外側のところにあるツボが「水道」。
腰のベルトの高さにあって、腰骨の両側指２本分外側にあるツボが「大腸愈（だいちょうゆ）」。
おへその両側指３本分外側から、下に指３本分のところにあるツボが「大巨（だいこ）」。
手にあって、手首の横じわから指４本分離れてちょうど２本の筋の間にある、親指で押すとちょっと痛みがあるところが「支溝（しこう）」。
４つのツボそれぞれに指で刺激を与えると、便秘に効くんだって。
ぜひアナタもやってみてね。

ただやみくもにお腹をマッサージするんじゃダメなんだね。
大腸をマッサージする訳は、よく理科室とかにあるような、人体の標本を見るとわかるみたいなんだけど、標本って見たことある？
大腸って、胃とか小腸の周りを大きく回るようにして肛門に繋がってて、排便と関係があるからなんだって。
マッサージの要領は、おへそを中心にして時計回りに、ひらがなの「の」の字をお腹の上に大きく描くようにするんだとか。
便が出発してからゴールに到達するまでのルートを辿っていくと、「の」の字になるからなんだって。
便が大腸の中を通っていく方向は時計回りだから、マッサージは時計回りにしなきゃいけないみたいだよ。
時計回りの「の」の字マッサージは、便はもちろん、ガスがたまってるときにも効果テキメンなんだって。

効果があった体操をまたやってみるのが、どうしていいのかっていうと、「この体操は効くんだ」っていう自信を持ってやると、体操の効果がアップするからなんだとか。
医学用語の「プラシーボ効果」っていうのは、特効薬だっていうウソをついてただの栄養剤を投与しても、ある程度効果があることを言うらしいけど、効果的だって思い込んで体操すると効果がアップするのも、もしかしたらプラシーボ効果に近い現象なのかも。
病は気からっていうことかな？
人間のメンタル構造って面白いね。
せっかく体操するんだったら、騙されたと思って、メンタル面も意識して体操してみては？

左右運動も腰ひねり運動も、お腹をひねるから、腸が直接刺激されるんだとか。
心の中で、たまった便を搾り取るような感じを思い描きながら体操すると、メンタル的にも便秘解消に効果が出て、さらにいいみたいだよ。
それから、便秘対策の体操には、弓のポーズもあるんだって。
うつ伏せで体を反らして、持ち上げた足を後ろ手で持つポーズで、横から見ると、弓みたいな形になるんだとか。
確かヨガにも、似たようなポーズがあったよね？
全体重をお腹だけで支える弓のポーズは、重みが内臓にかかって、腸が刺激されるんだって。
実際にやってみると、確かに効果テキメンだっていう話だよ。
アナタもトライしてみては？

体を動かすと、内臓の動きが活発になって、腸の動きもよくなるから、便秘の解消には、体操もいいっていわれてるんだって。
そもそも体を動かすことって、便秘にいいだけじゃなくて、健康のためにもいいよね。
だから、便秘を解消するための体操って、すごくオススメなんだって。
・・・って言っても、実際にはどういう体操をすればいいんだろうね？
基本的に、便秘を解消するための体操って、腸がよく動くように促してあげるようなものだったら、結局のところ何でもいいみたいよ。
特に、こうじゃなきゃいけないっていうのはないんだって。
一応、腸の動きを活発にしてくれる体操っていうのもあるにはあるみたいで、左右運動、腰ひねり運動、弓のポーズ、腹筋運動、前屈運動なんかが、腸の動きを活発にしてくれるんだって。