便秘には水分･食物繊維を
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腸に便がとどまって便秘になってるときって､便はどんどん腸に水分を取られて､硬くなって動きづらくなるんだって｡
だから､水分を補って､動きづらくなってる便を動けるようにしてあげることが､基本的な便秘対策なんだとか｡
DREAMS COME TRUE
それから､食物繊維を摂るっていうのも､便秘対策でよく聞く話だよね｡
確かに､便を柔らかくするのに効果があるから､食物繊維の摂取は正解なんだって｡
あと､便秘対策には､腸が活発に動くようにすることも効果的なんだとか｡
腸が活発に動くようにする方法って､どんな方法があるかわかる？
色々あるみたいだけど､たとえば､腸とかの消化器系を刺激するような､冷たい水とか香辛料入りの食べ物を摂取したりして腸の動きを活発にするのも､便秘対策に繋がるみたいだよ｡
お酒がﾀﾞﾒじゃない人なら､炭酸ｶﾞｽが腸の中を刺激してくれるﾋﾞｰﾙがすごく効くみたいだし｡
残念ながら私は､お酒がﾀﾞﾒでﾋﾞｰﾙは試せないから､大好きな香辛料で挑戦してみることにするわ｡