便秘対策の体操
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腸に直に働きかけて動きを活発にしてくれる､便秘の解消に効果的な体操には､左右運動と腰ひねり運動があるんだって｡
仰向けに寝たら､地面につくまで下半身だけを左右に曲げるのが左右運動で､正座して上半身だけを左右に９０度曲げるのを繰り返すのが､腰ひねり運動なんだって｡
SEX MACHINEGUN
左右運動も腰ひねり運動も､お腹をひねるから､腸が直接刺激されるんだとか｡
心の中で､たまった便を搾り取るような感じを思い描きながら体操すると､ﾒﾝﾀﾙ的にも便秘解消に効果が出て､さらにいいみたいだよ｡
それから､便秘対策の体操には､弓のﾎﾟｰｽﾞもあるんだって｡
うつ伏せで体を反らして､持ち上げた足を後ろ手で持つﾎﾟｰｽﾞで､横から見ると､弓みたいな形になるんだとか｡
確かﾖｶﾞにも､似たようなﾎﾟｰｽﾞがあったよね？
全体重をお腹だけで支える弓のﾎﾟｰｽﾞは､重みが内臓にかかって､腸が刺激されるんだって｡
実際にやってみると､確かに効果ﾃｷﾒﾝだっていう話だよ｡
ｱﾅﾀもﾄﾗｲしてみては？