便秘と食べ物
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便秘と食生活って､深い関わりがあるんだって｡
食べた物が便になって出るんだから､当然っていえば当然かな？
ｶﾞﾚｯｼﾞｾｰﾙ
食べ物とか食生活には､便秘を予防したり､解消したりしてくれるものがあるよね｡
たとえば水分と食物繊維は､もはや一般常識になってるくらい､便秘の予防とか解消に効果があるって言われてるしね｡
市販の便秘解消食品なんかには､ほとんどに食物繊維が含まれてるけど､食物繊維ってどんな食べ物にたくさん含まれてるんだろうね？
こんにゃく､豆類､ｽﾞｯｷｰﾆ､ほうれん草､ｶﾘﾌﾗﾜｰ､にんじん､ｷｬﾍﾞﾂ､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ､かぼちゃ､ﾓﾛﾍｲﾔ､柑橘類､ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰ､桃､りんごなんかには､食物繊維がたくさん含まれてるんだって｡
こんにゃくっていえば､こんにゃくを使った｢ﾏﾝﾅﾝﾗｲﾌの蒟蒻畑｣っていう商品があるけど､便秘が解消されてﾀﾞｲｴｯﾄに効くっていううたい文句だから､こんにゃくはやっぱり便秘に効果があるっていうことだよね｡
ただし､あくまでも日常的に食べるようにするのが効果的で､急にたくさん食べてもあんまり効果は期待できないっていう話だけど｡